Thói quen buổi sáng "nói không" với công nghệ của Bezos
Từ năm 2018, trong một bài phát biểu tại Câu lạc bộ Kinh tế Washington, Bezos đã tiết lộ thói quen buổi sáng của mình: đọc báo, nhâm nhi cà phê và ăn sáng cùng gia đình. Điểm đặc biệt? Ông tuyệt đối không động đến điện thoại.
Gần đây, trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí People, Lauren Sanchez, vợ của Bezos, xác nhận rằng chồng bà vẫn duy trì thói quen dậy muộn và "nói không" với điện thoại. "Đó là một trong những quy tắc bất di bất dịch của chúng tôi," cô chia sẻ.
Vì sao Bezos kiên quyết không dùng điện thoại vào buổi sáng?
Có lẽ, "quy tắc một giờ" của Bezos xuất phát từ sở thích cá nhân. Mỗi người có một nhịp sinh học riêng, và các chuyên gia cho rằng, chúng ta sẽ hoạt động hiệu quả hơn khi tôn trọng nhịp điệu đó, thay vì cố gắng chống lại nó.
Tuy nhiên, Bezos khẳng định rằng việc "thong thả" vào buổi sáng không chỉ giúp ông tận hưởng cuộc sống, mà còn nâng cao năng lượng và khả năng ra quyết định trong suốt cả ngày. Và khoa học thần kinh hiện đại đã chứng minh ông đúng. Hạn chế sử dụng điện thoại vào buổi sáng có thể mang lại một ngày làm việc minh mẫn và khỏe mạnh hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy chúng ta nên học tập "quy tắc một giờ" của Bezos.
Tác động tiêu cực của việc lạm dụng điện thoại lên não bộ
Maris Loeffler, từ Chương trình Y học Lối sống Stanford, giải thích trong một bài đăng trên blog: "Nếu bạn chỉ lướt điện thoại trên giường một giờ vào buổi sáng, tác động tiêu cực có thể không đáng kể. Nhưng nếu điều này trở thành thói quen, lặp đi lặp lại, nó có thể gây hại."
Điện thoại đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, việc lạm dụng chúng lại là một vấn đề đáng lo ngại. Bài đăng của Stanford đã tổng hợp một loạt các phát hiện đáng báo động từ khoa học thần kinh về tác hại của việc sử dụng điện thoại quá mức:
Sử dụng màn hình nhiều có thể gây tổn hại đến khả năng học tập, trí nhớ và sức khỏe tâm thần ở người lớn.
Xem TV từ 5 tiếng trở lên mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến não như mất trí nhớ hoặc Parkinson.
Những người dành hơn hai giờ mỗi ngày cho điện thoại (ngoài giờ làm việc) có khối lượng chất xám trong não thấp hơn.
Không chỉ ảnh hưởng đến não bộ, việc sử dụng màn hình quá nhiều còn liên quan đến các vấn đề về mắt, giấc ngủ và đau lưng. Rõ ràng, "cơn nghiện" điện thoại đang gây ra những hậu quả không nhỏ cho tâm trí và cơ thể chúng ta.
Vậy, nên làm gì vào buổi sáng thay vì "ôm" điện thoại?
Lời khuyên hàng đầu của các chuyên gia là gì? Không gì khác ngoài việc áp dụng "quy tắc một giờ" của Bezos.
Bài đăng trên blog của Stanford khuyến nghị: "Hãy tránh xa điện thoại trong giờ đầu tiên của ngày." Thay vào đó, hãy thử những hoạt động sau đây, chúng sẽ tốt hơn cho não bộ của bạn:
+ Tập thể dục
+ Trò chuyện với bạn bè hoặc người thân
+ Chuẩn bị một bữa sáng bổ dưỡng
+ Thiền định
+ Nghe nhạc
+ Đọc sách
+ Dành thời gian hòa mình với thiên nhiên
Jeff Bezos đã áp dụng những kiến thức khoa học thần kinh tiên tiến để xây dựng thói quen buổi sáng giúp tăng cường trí não. Có lẽ, đã đến lúc chúng ta nên học tập ông, đặt điện thoại xuống và bắt đầu một ngày mới theo cách tích cực hơn.
Biên dịch: Như Ý
