Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tham gia một giờ hoạt động thể chất từ mức độ vừa phải đến mạnh mỗi ngày có thể làm giảm 40% nguy cơ tử vong từ bất kỳ nguyên nhân nào và giảm 60% nguy cơ tử vong do bệnh tim.
Cũng theo nghiên cứu, mỗi 2.500 bước đi thêm mỗi ngày sẽ giảm 34% nguy cơ tử vong do bệnh tim, các phát hiện này đã được trình bày tại một cuộc họp của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) ở New Orleans vào Chủ nhật vừa qua.
"Khuyến khích người sống sót sau ung thư trở nên năng động hơn, giảm thời gian ngồi và đi bộ nhiều hơn mỗi ngày có thể là phương pháp khả thi để kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch," Eric Hyde, nhà nghiên cứu chính và phó giáo sư tại Đại học California-San Diego, cho biết trong thông cáo báo chí.
Hoạt động thể chất là một yếu tố quan trọng trong danh sách Life's Essential 8 của AHA, một bộ tiêu chí về các hành vi và yếu tố sức khỏe hỗ trợ sức khỏe tim mạch tốt nhất.
AHA khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải mỗi tuần, như đi bộ hoặc làm vườn, hoặc 75 phút mỗi tuần với hoạt động cường độ mạnh như chạy hoặc bơi. Cũng có thể kết hợp các hoạt động này để đạt được mục tiêu.
Các chuyên gia AHA cho biết người sống sót sau ung thư có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, do tác động của cả ung thư và các phương pháp điều trị như hóa trị và xạ trị.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu của gần 2.500 phụ nữ đã mãn kinh, từ 63 đến 99 tuổi, thu thập trong hai nghiên cứu trước đây nhằm khám phá mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và hành vi ít vận động.
Tham gia nghiên cứu, các phụ nữ đã đeo thiết bị theo dõi chuyển động trong ít nhất 10 giờ mỗi ngày trong suốt một tuần hoặc lâu hơn.
Kết quả nghiên cứu cho thấy:
- Việc đi bộ và hoạt động thể chất nhiều hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong từ bất kỳ nguyên nhân nào.
- Lợi ích rõ rệt nhất từ việc đi bộ là ở những phụ nữ đi được từ 5.000 đến 6.000 bước mỗi ngày, giảm 40% nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào.
- Những phụ nữ tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày có nguy cơ tử vong giảm 40% từ bất kỳ nguyên nhân nào và giảm 60% nguy cơ tử vong do bệnh tim.
"Ngay cả khi các phụ nữ đi ít hơn 5.000 bước mỗi ngày, một nửa so với ngưỡng 10.000 bước được nhắc đến thường xuyên, họ vẫn có sự giảm nguy cơ đáng kể," Hyde cho biết.
Kết quả cũng chỉ ra rằng, mỗi 102 phút ngồi một ngày có thể làm tăng 12% nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào và tăng 30% nguy cơ tử vong do bệnh tim.
“Ngày nay, nhiều người dành phần lớn thời gian ngồi một chỗ, không tham gia hoạt động thể chất, và đối với người sống sót sau ung thư, vấn đề này có thể càng trở nên nghiêm trọng hơn do ảnh hưởng của quá trình điều trị ung thư và hồi phục,” phát ngôn viên của AHA, Keith Diaz, cho biết trong thông cáo báo chí.
"Những phát hiện này càng khẳng định thêm rằng việc ngồi lâu là một nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, và chúng ta cần tích cực đối phó, đặc biệt là sau khi chẩn đoán ung thư," Diaz cho biết thêm.
Nghiên cứu này giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cách duy trì sức khỏe và sống lâu hơn sau khi được chẩn đoán ung thư.
"Trong khi tập thể dục có cấu trúc vẫn là phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe, nghiên cứu này cũng cho thấy rằng đi bộ — bất kể cường độ nào — cũng rất quan trọng," Diaz nói. "Lối sống năng động là điều mà chúng ta có thể tiếp cận dễ dàng hơn so với tưởng tượng, và lợi ích của nó có sẵn cho tất cả mọi người, kể cả những người sống sót sau ung thư."
Các phát hiện này vẫn chỉ là sơ bộ cho đến khi được công bố trên tạp chí khoa học được đánh giá bởi các chuyên gia.
Dennis Thompson là biên tập viên tại MedicineNet. Bài viết được đăng trên MedicineNet ngày 10/03/2025.
MedicineNet là một trang web cung cấp thông tin y tế và sức khỏe được sản xuất bởi các bác sĩ và chuyên gia y tế. Trang web này cung cấp các bài viết, hướng dẫn và tài nguyên về nhiều chủ đề sức khỏe khác nhau, giúp người dùng hiểu rõ hơn về các vấn đề y tế và cách chăm sóc sức khỏe.
Biên dịch: Hà Linh
