Ngáp thường được xem là hành vi bình thường, thậm chí buồn cười khi diễn ra giữa những cuộc họp hay giờ học kéo dài. Nhưng nếu bạn liên tục ngáp trong ngày, đặc biệt là khi đã uống vài ly cà phê mà vẫn không tỉnh táo, đây không còn là dấu hiệu đơn thuần của sự mệt mỏi – mà có thể là cảnh báo về một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến giấc ngủ.
Đây là lời cảnh báo được đưa ra bởi Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM) trong bản tuyên bố mới nhất, nhấn mạnh rằng tình trạng buồn ngủ quá mức ban ngày không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống mà còn có thể đe dọa đến tính mạng.
“Ngáp liên tục và buồn ngủ ban ngày là một trong những chỉ dấu quan trọng nhất cho thấy bạn đang không có một giấc ngủ chất lượng,” bác sĩ Eric Olson, Chủ tịch AASM, đồng thời là chuyên gia giấc ngủ tại Mayo Clinic cho biết. “Đó có thể là biểu hiện sớm của nhiều rối loạn sức khỏe mà chúng ta thường bỏ qua.”
Ngáp – phản xạ vô hại hay cảnh báo sức khỏe?
Việc ngáp thường xuyên không đơn giản là do buồn chán. Trong nhiều trường hợp, nó là dấu hiệu của thiếu ngủ mãn tính hoặc rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ, mất ngủ kéo dài, hay rối loạn nhịp sinh học.
Theo thống kê, 1/3 người trưởng thành tại Mỹ cho biết họ cảm thấy buồn ngủ quá mức vào ban ngày – một con số cho thấy tình trạng này không hề hiếm gặp. Vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn khi thiếu ngủ kéo dài làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như:
Não bộ có thể 'tự ngủ' mà bạn không hay biết
Một trong những nguy hiểm ít người biết đến là hiện tượng microsleep – những giai đoạn ngủ ngắn chỉ kéo dài vài giây nhưng xảy ra khi bạn vẫn mở mắt, thậm chí đang lái xe hay làm việc.
“Microsleep là cách não bộ phản ứng khi không được nghỉ ngơi đúng cách. Bạn không thể kiểm soát được những khoảnh khắc ấy và đó là lúc nguy hiểm nhất có thể xảy ra,” bác sĩ Indira Gurubhagavatula từ AASM cảnh báo.
Hiện tượng này là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các tai nạn giao thông, sai sót trong công việc và sự cố lao động nguy hiểm, gây tổn thất không chỉ cho cá nhân mà còn cho cả xã hội.
Đừng coi thường những cái ngáp
Không chỉ thiếu ngủ, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại cũng âm thầm phá hủy chất lượng giấc ngủ, khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày và ngáp không ngừng: Rượu và cần sa tuy có thể giúp dễ ngủ, nhưng lại làm gián đoạn giấc ngủ sâu, khiến bạn mệt mỏi hơn khi thức dậy. Caffeine kéo dài thời gian tỉnh táo nhưng cũng khiến giấc ngủ về đêm trở nên chập chờn.
Một cái ngáp có thể là cách cơ thể đang lên tiếng báo động. Khi hành vi này lặp lại quá thường xuyên, kèm theo cảm giác mệt mỏi, mất tập trung và uể oải kéo dài – đó là lúc bạn nên xem lại lối sống, chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của mình.
Hãy ngừng phớt lờ những dấu hiệu tưởng chừng nhỏ nhặt. Một giấc ngủ trọn vẹn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn – mà còn bảo vệ bạn khỏi hàng loạt nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn phía sau một cái ngáp.
Sandee LaMotte là nhà báo kỹ thuật số của CNN Digital. Bài viết được đăng trên CNN vào ngày 17/04/2025.
CNN Digital là nền tảng trực tuyến của Cable News Network (CNN), cung cấp tin tức toàn diện và cập nhật 24/7 về các lĩnh vực như thời sự, chính trị, kinh tế, sức khỏe, công nghệ, giải trí và thể thao. Ra mắt vào năm 1995, CNN Digital nhanh chóng trở thành một trong những trang web tin tức hàng đầu thế giới với nội dung đa dạng, bao gồm bài viết, video, livestream và podcast.
Biên dịch: Thu Hoài
